حفريات في الذاكرة - من بعيد - للدكتور محمد عابد الجابري

ثلاث وعشرون فائدة للقراءة تجعلك إنسانا أفضل

مقدمة

 يتعرض مدمنو قراءة الكتب للكثير من الانتقادات،لاعتقاد البعض أن القراءة نشاط فردي متجاهلين عوالم القراءة المختلفة.    

• وفي ظل انتشار العديد من المواقع والتطبيقات التي تتيح الكثير من الكتب الإلكترونية، إلا انه لوحظ أنه بينما يوجد زيادة وتصاعد في كمية القراءة،إلا أن نوعية القراءة في انخفاض.
• فقد أتاحت هذه المواقع والتطبيقات روافد جديدة للقراءة، كما أن هذه المواقع جعلت الكتب متاحة إليكترونيا، فأصبحت النصوص الجيدة والرائدة في متناول الجميع.
• تعددت الخيارات المطروحة أمام القارئ للمفاضلة بين أكثر من كتاب وآخر، كما تنتقل النحلة البرية بين زهرة وأخرى، تتغذي على رحيق هذه وتلك، وتنتج في النهاية شرابا مختلفا الوانه سائغا للشاربين.
• وكما قيل:

الكتب ليست أكوامًا من الورق على الرفوف، إنما هي عقول على الرفوف من خلالها نطلع على العالم؛ لأنها الذاكرة الوحيدة المؤكدة المستمرة للفكر الإنساني، ومن خلالها تصنع الأفكار وتصاغ الأذواق.

وفي هذا المقال سنستعرض ثلاث وعشرين فائدة للقراءة تجعلك إنسانا أفضل للكاتب مارك بيجاس من كتاب (إذا وقعت في حب كاتبة) لجانيس والد وآخرون.

الفائدة الأولى: قراءة رواية تحفز وظائف المخ.

تشير الأبحاث الحديثة في علم الأعصاب إلى أن قراءة الروايات الخيالية الأدبية تساعد الناس على تطوير التفكير العقلي والتفكير النقدي، والانضباط الذاتي، والوعي الذاتي، وحل المشكلات بطرق إبداعية، وسرعة الحركة في التعلم، والتكيف، والمرونة، والإيجابية، والحكم العقلاني المتوازن.

وأن قراءة كتاب يمكن أن يزيد من عمليات الربط في المخ، ما يتسبب في حدوث تغيرات عصبية تعمل مثل عضلات المخ.

الكتب لا تجعلك تعيش الشخصيات بالمعنى النفسي فحسب، لكن أيضا بالمعني البيولوجي.

الفائدة الثانية: القراءة تساعد  على منع مرض الزهايمر أو الخرف.

زيادة وظائف الدماغ بسبب القراءة مفيدة لأشياء أخرى، إذ أكدت دراسات سابقة أن البالغين الذين ينخرطون في نشاطات تحفز الدماغ مثل القراءة، لديهم نسبة اقل بالإصابة بالزهايمر.

فالدماغ عضو كأي عضو آخر في أعضاء الجسم، وكما تساعد التمارين الرياضية على تقوية القلب، فالقراءة تقوي الدماغ.

الفائدة الثالثة: القراءة تخفف التوتر.

1. تعتبر القراءة وسيلة للتحرر من التوتر وتساعد على الاسترخاء ولو كان القراءة لمدة ست دقائق فقط، فهذا الوقت يكفي لتخفيض مستويات التوتر بنسبة 68 % تبعاً لإحصائية أبحاث جامعة ساسيكس.
2. وهو أسلوب فعّال وأسرع كما تشير الدراسات من أي طريقة أخرى لتهدئة الأعصاب كالاستماع للموسيقى أو الذهاب في نزهة سيراً على الأقدام أو الجلوس مع كوب من الشاي.
3. ويرجع علماء النفس السبب في ذلك إلى انشغال عقل الإنسان بالتركيز على القراءة، وصرف الانتباه والتحول إلى عالم الأدب يساعد في تخفيف التوتر عن العضلات والقلب.
4. أما بحث هذه النتائج فأجري على مجموعة من المتطوعين من قبل مركزميندلاب الاستشاري العالمي في الجامعة ذاتها، حيث كانت معدلات التوتر ونبضات القلب ترتفع خلال عدد من الاختبارات والتمارين، ليتم بعدها اختبار الطريق التقليدية للاسترخاء. وتبين أن القراءة تحقق أفضل النتائج.

الفائدة الرابعة: القراءة تساعدك على نوم أفضل.

قراءة كتاب هي أفضل طريقة لتهدئة العقل ومساعدتك على النوم، ضوء الأجهزة الإلكترونية الأزرق يعمل منبها لعقلك كي تستيقظ، وقراءة كتاب ورقي له التأثير العكسي ويحفز الدماغ على الراحة.

فالقراءة السريعة قبل النوم تساعد على تهيئة الجسم للاسترخاء والنعاس. وتشير التقارير الطبية إلى أن القراءة تساعد الناس على سرعة الغفو والاستغراق في النوم.

الفائدة الخامسة: القراءة تجعلك أكثر تعاطفا.

إذا كنت تقرا فمن المرجح أنك تتعاطف أكثر مع صراعات الآخرين، حيث أكدت الدراسات أن القارئ يتماهى مع الشخصيات وتزداد عنده ترجمة الأقوال إلى الأفعال، ومن ثم يزداد التعاطف، ويحول الذكاء العاطفي تلك العلاقات من فورها إلى علاقات حقيقية.

الفائدة السادسة: كتب علم النفس وتطوير الذات تخفف الاكتئاب.

ليست كل كتب علم النفس وتطوير الذات أعمالا استغلالية، إذا عرفت ان تنتقي تلك الكتب بوعي وانتباه.

فهي تعمل على تقليل مستويات الكورتيزون. ليست كل مستويات الكورتيزون سيئة، فقط عند ارتفاع مستوياته يحدث الإجهاد المزمن، ويؤثر ذلك على الجهاز الهضمي، ويسبب الاكتئاب. انخفاض مستويات الكورتيزون يحد من التوتر، وهو من فوائد القراءة قبل النوم.

فقد أشارت بعض الدراسات أن تلك الكتب تساعد على تخفيف الاكتئاب في المراحل كافة، فبعد عام من قرأة الكتب تبين ان المشاركين هم أقل كآبة من هؤلاء الذين تعرضوا للعلاجات الطبية التقليدية

الفائدة السابعة: القراءة تجعلك أكثر جاذبية.

أكدت دراسة على أن الذكاء يجعلك أكثر جاذبية من الآخرين، وتساعدك القراءة على زيادة معدل ذكائك، في الحقيقة يعد الذكاء من أكثر الصفات جاذبية لدى الآخرين

فليس من المستغرب من شخص يمارس القراءة ويتحلى بكل هذه الصفات ألَّا يتميز بشخصية جذابة ودودة ومؤثرة، هذا الشخص يأتي من الداخل ليأخذنا من الخارج.

• وجهه الواثق له تأثير على الآخرين .
• له (كاريزما) تميزه عن الآخرين بطبيعته المتواضعة.
• امتلاكه لمهارات الاستماع إلى من حوله.
• القدرة على الإقناع والتكيف مع الظروف والناس.

وهذا مرده إلى معرفته بشتى العلوم الإنسانية وارتقاء روحه للدرجة التي سمحت له بالدخول إلى القلوب وسبر عوالم النفس البشرية دون عناء.

الفائدة الثامنة: القراء لديهم هدف واضح في الحياة.

القراءة عن أشخاص تخطوا الصعوبات يشجعك على الفعل نفسه، أكدت أبحاث جامعة أوهايو انه كلما تماهى القارئ مع الشخصية شجعه ذلك على تخطي العقبات في حياته مثلما فعلت الشخصية

الفائدة التاسعة: القراء مثقفون وأكثر تقبلا.

أكدت دراسة أجرتها مؤسسة الفنون الوطنية، أن الذين يقرؤون عرضة للتعامل مع أنواع الثقافات كافة، وهم متقبلون وعلى استعداد للمشاركة مع كل الثقافات.

الفائدة العاشرة: القراءة علاج.

يطلق على التداوي بالقراءة " البيبليوثيرابي "، وهي كلمة تتكون من مقطعين، الأول يعني "مكتبة"، والآخر يعني "العلاج".

ولعل التفسير الأكثر منطقية لما يحدث أن بعض الاضطرابات النفسية تعود إلى خلل في الخريطة المعرفية، تنشأ عنها معتقدات خاصة خاطئة، تصيب بالقلق والوساوس، وهنا تهدف القراءة إلى تغيير البنية المعرفية وتغيير نمط الأفكار التلقائية.

بحيث تكون القراءة جزءاً من العلاج النفسي، على شكل واجبات منزلية تستهدف تغيير التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي.

فالمريض سلبي الأفكار يرى أنه ما دام لا يعرف فهو مهزوم، فيؤدي ذلك إلى الاستسلام، ولكن بالقراءة يتغير موقفه ويصبح أكثر قدرة على المقاومة.

فالقراءة تعمل عي تحسين صحة الفرد من خلال:

إزالة التوتر وإعادة التنشيط.

عندما تزداد المصاعب في حياتنا فإن الحل يكمن في القراءة، قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن الجلوس ومطالعة عمل أدبي جيد قد يكون أفضل وسيلة يلجأ إليه الفرد.

نظام في حياة فوضوية.

تستطيع الروايات، من خلال حبكتها، إرساء قواعد تنظم العقل الذي يعاني من التشتت، فتضمين المرء نفسه في حبكة معقدة يسعى إلى حلها وينجح في ذلك، يعد نشاطا يستطيع الشخص به أن يعزل ذاته عن الطنين الذي يدوي في عقله".

راحة في التكرار.

يمكن أيضا أن توفر إعادة قراءة الروايات المفضلة نوعا معينا من العلاجات بالقراءة، على نحو يسمح للشخص بتقييم نفسه من وجهة نظر أكثر استنارة.

فالعودة مرارا وتكرارا إلى كتاب بعينه على مدار حياتك ،أمر مفيد بشكل لايصدق

مساعدة العقول الصغيرة.

وإذا أولينا الاهتمام بصغار السن، نرى أن الأدب المقروء يلعب دورا مهما في معالجة أزمة الصحة العقلية لدى صغار السن، والتي أصبحت جزءا من نقاش على الساحة الدولية.

وخاصة الرويات التي تستهدف صغار السن وتساعد المراهقين في التعامل مع مسكلات يواجهونها في حياتهم اليومية ، من التنمر إلى المخدرات إلى قضايا الاستغلال الجنسي وقضايا الإقصاء من المجتمع 

وكما قال كافكا: 

 يمكن أن يمثل الفأس التي تهشم البحر المتجمد بداخلنا، وهي مقولة تصدق في أي عمر."

الفائدة الحادية عشر: القارئ العادي أذكى ولديه ذاكرة جيدة.

عندما تقرأ كتابا تخلق ذاكرة جديدة وتمرن دماغك، وعندما يتمرن دماغك تتشكل نقاط اشتباك عصبية جديدة، وتساعدك على الحفاظ على الذاكرة الخاصة بك في حالة جيدة، وتسمح بالاحتفاظ بالمعلومات الجديدة، وهذا يعني في الغالب يعد قراءاتك لعشرات الكتب سوف تمتلك ذاكرة كبيرة

الفائدة الثانية عشر: تزيد القراءة المصطلحات التي تعرفها.

عندما قام موظفو مستشفى رود آيلاند بمقارنة تقبل المفردات (عدد المفردات التي يفهمها الشخص) على مجموعة من الأطفال أعمارهم ثمانية أشهر، وجدو تقبل المفردات بنسبة 40% للأطفال الذين قرأ لهم أهلهم وهم رضع، والذين لم يقرأ لهم كانت الزيادة لديهم 16%، ويمكن أن تلاحظ الزيادة نفسها على البالغين الذين يقرؤون. 

 الفائدة الثالثة عشر: تجعل القراءة منك كاتبا أفضل.

تجعلك القراءة لصا من غير قصد ولكن هذا ليس خطأك، لقد اكتشفت أبحاث جامعة كاليفورنيا أنه عندما تقرأ كتابا مدهشا تنتقل بعض تقنيات الكتابة إليك من دون قصد.

كما أن مساع الموسيقى يمكن أن يؤثر في العازف، يمكن أن تؤثر قراءة كتاب في أسلوب كتابتك

إن كنت تريد أن تصبح كاتبًا، عليك القيام بأمرين مهمّين: اقرأ كثيرًا، واكتب كثيرًا..إن لم تكن تمتلك الوقت الكافي للقراءة، فأنت لا تملك الوقت للكتابة. الأمر بهذه البساطة!

كانت هذه نصيحة الكاتب الروائي الشهير ستيفن كينج الذي حصدت رواياته العديد من الجوائز العلمية، وحُوّل الكثير منها إلى أفلام تلفزيونية وكتب مصوّرة.

أن تكون كاتبًا لا يقرأ أشبه بالطاهي المحترف "الشيف" الذي لا يأكل! فكيف لك أن تطوّر مهاراتك في الطهي إن لم تجرّب أطعمة جديدة؟ كيف يمكن أن تصبح كاتبًا أفضل إن لم تغذّي عقلك بمخزون جديد من المفردات تحصل عليها من قراءة الكتب.

فإذا كنت تريد أن تكون كاتبًا أفضل، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو القراءة كثيرًا وعلى نطاق واسع. تساعدك القراءة على تحسين مهاراتك في الكتابة بعدة طرق. 

ويمكن أن تساعدك في زيادة مفرداتك، وتعرضك لأنماط مختلفة من الكتابة، وتمنحك شيئًا لتصميم كتابك بعد ذلك

الفائدة الرابعة عشر:القراءة تجعلك رياضيا جيدا.

القراء هم أكثر عرضة لممارسة الرياضة بطريقة منتظمة، ويقضون وقتا أكبر في صالة الألعاب الرياضية، وعندما يمارسون الرياضة يمارسونها مدة أطول

الفائدة الخامسة عشر: القراء أكثر عرضة لتحسين العالم ليعيشوا فيه.

تحسن القراءة حياتك وتحسن حياة الناس من حولك، القراء لديهم قدرة أكثر بثلاث مرات على القيام بالأعمال الخيرية والتطوع على أساس منتظم، تتيح لك القراءة التعرف على أوضاع ناس أسوا منك، وبذلك تحفزك على مد يد المساعدة لهم.

الفائدة السادسة عشر: القراء منفتحون.

أكدت مجلة أبحاث الإبداع في دراسة لها ان المشاركين الذين قراؤو قصصا قصيرة لديهم (إغلاق معرفي) أقل، وكانوا أكثر راحة مع الغموض والتفسيرات البديلة، باختصار القارئ يرى أنه لا بأس في أن تكون غير قادر على معرفة كيف يعمل العالم

الفائدة السابعة عشر: القراءة تساعد على تعلم اللغات بشكل أفضل.

أكدت الدراسات أن القراء المنتظمين ينتج دماغهم كمية أكبر من المادة البيضاء المسؤولة عن سرعة الإشارات العصبية كافة في المخ، وزيادة الأنسجة الحيوية التي تساعد على التعلم وبخاصة اللغات.

الفائدة الثامنة عشر: القراء مستمعون جيدون.

مهارات الاستماع حيوية في كثير من جوانب الحياة سواء العلاقات الإنسانية أو الاكاديمية، ووجدت أن القراءة تقوي مهارات الاستماع، لأنها تسهل عملية فهم المفردات والقواعد، في حالة تمت قراءة المفردات بصوت عال وليس بصمت، فقط تجنب أن تفعل هذا التمرين في المكتبة العامة.

الفائدة التاسعة عشر: القراء هم أكثر قدرة على الابداع.

عندما قام المعلمون في جامعة أوبافيمي أوولوو بإدراج كتب بالتعليم المصورة في المدارس الابتدائية، لا حظو أن مزج الكلمات بالصور أدى إلى شعور صحي بالإبداع.

وهذا الابداع أثبت حيويته في مهارات حل المشكلات عند الأطفال ن وتلك المهارة تؤثر إيجابا في مستقبلهم

فالإبداع هو فعلاً عبارة عن صنع ارتباطات. الأشخاص المبدعون في الحياة، والذين نقدرهم لبراعتهم، هم الذين يستطيعون القيام بهذه الارتباطات بشكل جيد جداً.

ولديهم قاعدة واسعة من المعرفة. إنهم لا يحتفظون بالأقسام بشكل منفصل، هم يجعلون الشعر يتسرب إلى العلوم، ويجعلون الإيمان يتجول مع التاريخ.

القراءة تساعدك في ملء عقلك من أكبر عدد ممكن من المصادر التي تريدها، وبعدها تجعل كل هذه الأمور الجميلة تمتزج بأي طريقة ترغبها.

الفائدة العشرون: الآباء والأبناء الذين يقرؤون معا لديهم علاقة أفضل.

أكدت الدراسات أن قيام الأباء بقراءة القصص للأبناء،مفيدة للطرفين، فهي تجربة حميمية، ويؤكد علماء النفس أن هذه القراءة تشكل روابط خاصة على مدى طويل.

فالقراءة للأطفال تعمل على تكوين رابطة قوية بين الوالدين والطفل حيث تعزز القراءة بصوت عال من التقارب والألفة وذلك من خلال قضاء الوقت معا والاقتراب من الناحية الجسدية.

الفائدة الحادية والعشرون: لدى القراء فرص أفضل بأن يكونا مستقرين ماديا.

أثبتت الدراسات أن القراء لديهم استقرارا مادي أفضل من أولئك الذين لا يقرؤون، ويعود السبب في ذلك إلى الأفكار والأساليب وتحقيق الأهداف التي تعلمهم القراءة إياها، وهناك فرصة أفضل للقراء بان يكونوا رواد مشاريع خاصة بهم

الفائدة الثانية والعشرون: القراء الشباب الذين يقرؤون للمتعة أداؤهم الدراسي أفضل.

• أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يقرؤون للمتعة تكون علامتهم وأداؤهم المدرسي أفضل، وذلك لا يشكل المصطلحات والقواعد فقط، بل أيضا في الرياضيات
• فالطلبة الذي يقرأون سواء مناهجهم الدراسية أو الصُحف اليومية أو الروايات المفيدة والكُتب المتنوعة الهادفة يكونون أفضل من أقرانهم الذين لا يقرأون.
• فالقراءة ستزيد معلوماتهم وتعمل على توسيع مداركهم أولا، ترفع من قدرتهم على التحليل وربط الأمور ببعضها البعض ثانيًا، وزيادة قدرتهم على الفهم بشكل أسرع والحوار والمناقشة بشكل أفضل ثالثًا.
• وبكثرة القراءة يتمكن الطلبة من لغتهم العربية أكثر حيث يكتسبون مفردات لغوية متنوعة تساهم كثيرًا في تطوير لغتهم العربية وقدرتهم على التعبير عن أنفسهم تحدثًا وكتابة، وبقراءتهم الكتب الأجنبية المتنوعة الهادفة يكتسبون لغات غير لغتهم العربية.
• وهذا ما يؤدي إلى تطوير شخصياتهم التعليمية والثقافية والاجتماعية ويجعلهم يعتمدون على ذاتهم في التعلم.

الفائدة الثالثة والعشرون: القراءة تساعد على إعادة تأهيل المجرمين.

أكدت الدراسات أن السجناء الذين أنهو مرحلة الأمية وراء القضبان لديهم فرصة أقل بـــ 30% لارتكاب الجرائم عندما يخرجون

وقد وعت العديد من الدول في الآونة الأخيرة أهمية القراءة وما تلعبه من دور كبير في تغيير سلوكيات النزلاء بالسجون، وإمكانية الخروج بهم من النفسية التي يقبعون بداخلها على أثر ما اقترفوه من أخطاء، كان ثمنها تقييد حريتهم، بالإضافة إلى رفع الروح المعنوية للسجين.

وختاما

وهذا يعني مهما كانت انشغالاتك، لا تتوقف عن القراءة أبدا.